Diet di Tahun Baru, Ini Cara yang Tepat Menurut Sains

Suara.com – Menurunkan berat badan dan sukses diet menjadi salah satu resolusi tahun baru yang populer. Nah, bagi kamu yang ingin resolusi turun berat badannya sukses, coba lakukan cara yang sudah terbukti ilmiahmenurut sains ya.

1. Olahraga intensitas tinggi

Olahraga intensitas tinggi dengan menu sprint 30 detik dan istirahat 4 menit, yang dilakukan secara berulang minimal 4 kali disebutkan mampu membakar lebih banyak lemak daripada berlari selama satu jam.

2. Atur isi kulkas

Penelitian dari Cornell University menyebut wanita yang menyimpan lebih banyak buah segar di kulkas dan dapur memiliki berat badan lebih ideal dibandingkan dengan menyimpan softdrink.

3. Konsumsi lemak baik

Jangan takut akan lemak, sebabnya lemak juga ada yang baik lho! Lemak baik banyak ditemukan pada makanan kacang-kacangan, ikan, minyak zaitun, dan alpukat.

4. Makan karbohidrat kompleks

Bukan dihilangkan, para ahli berpendapat bahwa mengganti konsumsi karbohidrat dengan karbohidrat kompleks dari kacang-lacangan dan biji-bijian yang bisa menurunkan berat badan.

Itulah deretan cara untuk menurunkan berat badan dan sukses diet di tahun baru menurut sains.

Sumber: Himedik/Dwi Citra Permatasari Sunoto

Baca Juga